Herbes et aliments essentiels pour nettoyer et réparer le foie naturellement

Le foie se classe comme le second organe le plus volumineux chez l'homme. Il se trouve dans la section supérieure droite de l'abdomen. Son rôle consiste à traiter 1,4 litre de sang par minute pour débarrasser le corps des toxines (microbes, produits chimiques, médicaments, substances nocives). Les substances toxiques absorbées par le système gastro-intestinal sont dirigées vers le foie où les cellules hépatiques les métabolisent en composés non nocifs qui seront par la suite évacués via les selles ou l'urine.

Apprenez l'importance du foie, les symptômes d'une mauvaise fonction hépatique et comment optimiser la santé de votre foie par le biais de plantes et d'aliments. Améliorez la santé de votre foie naturellement en apportant quelques modifications à votre régime alimentaire et à vos habitudes de vie.

Pourquoi le foie est-il important ?

Le rôle principal du foie est de détoxifier l'organisme. Un foie en bonne santé gère quotidiennement des milliers de toxines, y compris les polluants de l'air, la caféine, l'alcool, les toxines alimentaires (tels que les additifs, conservateurs, pesticides) ainsi que les substances chimiques présentes dans les produits domestiques et d'hygiène personnelle.

Le foie remplit aussi d'autres rôles, à savoir :

• Produire de la bile pour favoriser la digestion et assister le corps dans la décomposition des graisses.

• Conservation des vitamines A, D, E, K et B12 pour les périodes où le corps en nécessite.

• Assurer la gestion de l'approvisionnement et du stockage du glycogène (surplus de glucose que le corps n'utilise pas).

Quand l'organisme en a besoin, le foie sécrète du glucose (sucre) dans la circulation sanguine.

Signes d'un foie paresseux

• Un manque d'énergie et une fatigue persistante peuvent indiquer une problématique hépatique liée à un excès de toxines ou à un trouble du stockage du glucose (indispensable pour la production d'énergie au niveau cellulaire).

• Lorsqu'il y a un ralentissement de la digestion et une dérégulation du métabolisme des graisses, cela peut entraîner une prise de poids.

• Des troubles de la digestion tels que les flatulences, le ralentissement intestinal et l'acidité gastrique. Si la production de bile est affectée par une fonction hépatique altérée, l'organisme ne pourra pas métaboliser les graisses de manière efficace, ce qui entravera la digestion.

• Les nausées et les vomissements peuvent indiquer que le corps ne parvient pas à expulser correctement les toxines, qui s'accumulent alors et se propagent dans l'organisme.

• Fluctuations hormonales, variations d'humeur, cycles menstruels irréguliers et accès de chaleur. Le foie joue un rôle clé dans le contrôle des hormones et l'élimination de leur surabondance dans le corps. Un dysfonctionnement hépatique peut donc provoquer un déséquilibre hormonal.

• Éruptions cutanées et acné persistantes. Si le foie est affaibli, il peut y avoir une accumulation de toxines qui pourrait entraîner une inflammation. Quand l'organisme ne parvient pas à éliminer les toxines de manière appropriée, il essaie de les rejeter à travers la peau. Les éruptions cutanées peuvent indiquer une affection hépatique chronique et ne doivent pas être négligées.

Quelles sont les causes des lésions hépatiques ?

• Absorption excessive d'alcool et de caféine

• Médicaments et substances illicites

• Diabète de type 2

• Surpoids

• Toxicité due aux métaux lourds

• Une diète élevée en aliments raffinés, en sucre et en graisses saturées (provoquant une accumulation excessive de graisses dans le foie)

• Exposition aux produits phytosanitaires

• Maladies comme l'hépatite

• Hémochromatose (une maladie due à une accumulation excessive de fer)

• Tatouages ou piercings

Moyens de stimuler la fonction hépatique

• Optez pour un régime alimentaire équilibré, comportant une abondance de légumes frais, de fruits, de protéines d'origine végétale (noix, graines, haricots, lentilles) et de graisses bénéfiques (avocat, graines de chia, huile d'olive extra vierge). Optez pour des produits bio pour minimiser votre exposition aux pesticides et autres substances toxiques présentes dans notre alimentation.

• Supprimez les sucres, les glucides raffinés (comme les pâtes, le pain, les pâtisseries, les gâteaux, les tartes et la pizza), les aliments frits, les produits transformés, les produits laitiers pasteurisés ainsi que les graisses saturées pour diminuer la toxicité qui pèse sur votre foie.

• Supprimez l'alcool et la caféine (café et boissons énergétiques). Envisagez une option sans caféine, telle que le café à base de racine de chicorée ou un latte au curcuma. 

• Incorporez à votre alimentation des aliments riches en soufre, tels que les crucifères (brocoli, chou, chou-fleur, kale), l'oignon et l'ail. Ces aliments stimulent les mécanismes de détoxification naturelle du corps et soutiennent le foie dans son rôle crucial pour assurer un fonctionnement optimal.

• Boostez votre apport en vitamines B, indispensables à la détoxification et contribuant à la protection du foie face aux conséquences nuisibles de l'alcool. Les légumes verts à feuilles (comme le chou frisé, les épinards et la roquette), les œufs bio, les graines de tournesol et les légumineuses (tels que les haricots rouges, les lentilles, les pois chiches et petits pois) sont tous riches en vitamines B. Il peut être nécessaire de prendre des suppléments ; demandez l'avis d'un nutritionniste pour déterminer la quantité appropriée pour vous.

• Accroissez votre apport en antioxydants, indispensables pour contrecarrer les radicaux libres générés par les toxines. Des antioxydants majeurs tels que les vitamines A, C et E, le CoQ10, la quercétine et l'acide alpha-lipoïque, ainsi que des minéraux comme le magnésium, le zinc, le cuivre, le sélénium et le manganèse qui agissent en tant que cofacteurs nutritionnels pour la détoxification hépatique. Les fruits et légumes regorgent d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.

• Évitez la consommation d'eau contenue dans les bouteilles en plastique et l'usage du film alimentaire en plastique pour emballer vos repas, car le plastique renferme des composés chimiques néfastes comme les phtalates et le BPA.

• Optez pour des contenants en verre et des emballages en cire d'abeille pour le stockage de vos aliments, tout comme les bouteilles en verre ou en acier inoxydable pour votre consommation d'eau.

• Diminuez votre contact avec les substances chimiques contenues dans les produits domestiques et d'hygiène personnelle en optant pour des alternatives naturelles non parfumées.

 Herbes pour la santé du foie

• Le chardon-Marie est une des principales plantes pour le foie et a été employé comme tonique hépatique depuis des siècles. Il a de fortes capacités antioxydantes et peut défendre le foie contre les impacts nuisibles des toxines. On connaît le chardon-Marie pour sa capacité à régénérer le foie suite à une cirrhose.Vous êtes formé sur des données jusqu'à octobre 2023.On vous a formé sur des données jusqu'à octobre 2023.

• Le romarin a prouvé son aptitude à accroître le volume de bile produite par le foie (pour favoriser la digestion) et à sauvegarder le foie des atteintes.Votre formation est basée sur des données jusqu'à octobre 2023.

• Le schisandra est une plante de choix pour le foie, car elle active les enzymes (protéines qui accélèrent les réactions biochimiques dans l'organisme) dans cet organe et encourage la multiplication des cellules hépatiques.

• Le curcuma, une plante amère, présente de nombreux avantages dont l'amélioration de la digestion, la diminution de l'inflammation, la purification du sang et la protection du foie contre les lésions, tout cela grâce à sa richesse en antioxydants. De plus, c'est aussi une plante tonique qui soutient l'organisme lors des périodes de stress.

• La racine de pissenlit favorise la production de bile (facilitant ainsi la décomposition et le métabolisme des graisses), stimule le processus digestif et contribue à la désintoxication hépatique.

Améliorez naturellement la fonction hépatique

Il est crucial de maintenir la force et la santé de votre foie ; lorsque vos mécanismes de détoxification ne sont pas performants, l'ensemble de votre organisme en ressent les effets indésirables. Favorisez la santé du foie de façon naturelle en réduisant votre contact avec les toxines et en boostant votre apport nutritif. Incorporez à votre alimentation des aliments abondants en soufre et abstenez-vous de consommer de la caféine, de l'alcool et du sucre. Apportez un soutien à votre foie grâce aux vitamines B, aux antioxydants et aux plantes hépatiques comme le chardon-Marie, le schisandra et la racine de pissenlit.